Halo! Hari ini adalah hari istirahat dari berlari jadi saya menyatukan jenis latihan yang sangat ‘tidak percaya’. Saya tidak suka menghitung repetisi saat saya berolahraga. Saya suka zona di film otak saya atau melihat TV atau berbicara dengan kucing saya. Jadi saya mengumpulkan hitungan mundur 15 menit ini untuk pantat dan ABS…

Hanya 5 gerakan yang Anda lakukan untuk waktu. Jika Anda membutuhkan istirahat, ambil serta dapat kembali ke sana.
Video terbaru saya

Hari Pelatihan Marathon 6
Hari Pelatihan Marathon 6. Menjalankan Pembaruan Blog.

Lebih banyak video

0 detik 1 menit, 19 detik

Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 2
01:45

Hidup
00:00
08:21
01:19

5 menit squat

4 menit lunge terbalik

3 menit jembatan glute

2 menit crunches

Papan 1 menit

__________________________________

Total 15 menit

Bagaimana melakukan latihan ini:

Ambil ponsel Anda atau satu timer lagi. Atur selama 5 menit – jongkok. Atur selama 4 menit – Reverse Lunge … dan sebagainya. Lakukan gerakan terus -menerus pada waktu yang diberikan membayar bunga ke bentuk yang hebat. Ini bukan tentang memaksimalkan repetisi, namun melakukan sebanyak mungkin dengan benar untuk mendapatkan manfaat maksimal. Pegang inti Anda dengan kencang, bernafas, peras.

Saya melakukan gerakan ini pagi ini di depan TV saya (menonton kehidupan fantastis saya yang besar). Saya mengatur timer untuk kenaikan serta melakukan semuanya kembali ke belakang. Jika Anda membutuhkan istirahat, ambillah dan dapatkan yang terbaik kembali ke sana. Jika sangat mudah, tambahkan berat – tahan berat seperti piala selama jongkok serta tahan satu selama jembatan glutes.

Saya mencoba melakukan sedikit seri foto untuk merevitalisasi ingatan Anda pada latihan kecuali anak -anak anjing di sekitar saya sepanjang waktu. Itu gila, betapapun menyenangkan.

(Buruk) Contoh:

5 menit squat atau ‘dengan panik melempar mainan melengking melintasi halaman serta melakukan beberapa squat sebelum anak -anak anjing kembali sambil tampil seperti Anda berdedikasi untuk pindah’.

(Harap dicatat Roxy di sudut kiri bawah. Ha!)

Reverse lunge, kaki bergantian untuk set 4 menit. Cobalah untuk tidak menginjak anak anjing saat Anda kembali.

3 menit jembatan / kekacauan glute

2 menit crunches

1 menit papan / temukan dengan tepat bagaimana rasanya bola mata Anda dijilat oleh anak anjing

Apa yang saya gunakan untuk berolahraga …

Saya menyukai desain Fabletics terbaru. Bagian atas serta capris dengan aksen renda keduanya dari Fabletics.

Dan sekarang saya memperbesar untuk memulai hari saya dengan beberapa percikan. Saya baru saja mendapatkan kiriman baru serta secara resmi memilih rasa pilihan saya adalah mangga stroberi (Fruit Punch adalah tempat ke -2 yang kuat). Saya juga mencoba memeriksa keinginan minggu ini dan juga akan membiarkan Anda memahami apa yang saya yakini nanti.

Pertanyaan: Apakah Anda suka menghitung repetisi saat berolahraga atau hanya zonasi?

Apakah Anda ingin Anda berguling -guling dengan anak anjing terbaik sekarang?

Saya bersedia.

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan